健康を保つためには適切な筋トレは必須。
筋肉、骨、関節に適切な負荷をかけて運動することを時間を週に2時間、1時間でも作ってあげましょう。
習慣化できるとなおよしですね！！
そして代謝は年々下がっていきます。
ですが食事の量は変えずに毎日を過ごし続けるとどうなるか。
太ります。
ダイエットの基本は摂取カロリー＜消費カロリー。
摂取カロリーは1日3回は摂るとして、消費カロリーはどこで稼ぎますか？。
運動する時間を設けてあげましょう。
代謝の低下を抑え、消費カロリーも稼げて、
適切な荷重付加によって筋肉はもちろん、骨と関節を強くする
週１、２回の筋トレは間違いなく効率がいいですよ！！